Po seminaro daugelis galėjo padiskutuoti ir pasikonsultuoti su energingąja ir sąmojingąja lektore Lidija. Visi buvo patenkinti seminaru, lektore ir patys savimi.
Keletas patarimų visiems, kaip nugalėti stresą:
• Patyrę stresą, išliekite emocijas: išsikalbėkite, paverkite, šaukite (kai būsite vieni ir jūsų negirdės).
• Mažiau galvokite apie ateitį ir praeitį, nes šios mintys dirgina centrinę nervų sistemą.
• Pusvalandžio mankšta po darbo, trumpas pogulis arba netgi ramus skaitymas sukurs apsauginę sieną, už kurios pasiliks darbe atsiradusi įtampa.
• Sudirgusią nervų sistemą nuramina lengvi namų ruošos darbai.
• Pasiklausykite ramios muzikos, pamasažuokite ausis.
• Labai svarbu išsiugdyti įprotį problemas spręst neūmiai, isteriškai, o truputį palaukus, kol nervinė įtampa sumažės. Per tas kelias minutes patariama lėtai išgerti stiklinę vandens, skaičiuojant gurkšnius.
• Jei esate susinervinę – judėkite. Judėjimas nukreips dėmesį nuo blogų minčių, padės pamiršti neigiamas emocijas. Lektorė siūlė įvairius vaikščiojimo būdus: prisipylus į kojines kruopų, grikių, žirnių, smėlio, vaikščioti pėdomis, pirštų galais, kulnimis.
• Nusiraminti padeda pasivaikščiojimas gryname ore, o kambaryje išdėliojus įvairiose vietose raudonojo greifrukto skiltelių.
• Liaudies patarlė sako, kad rytas už vakarą protingesnis, tad eikite miegoti – ryte problema, ko gero, atrodys paprastesnė, tad nesunkiai rasite savo problemos sprendimo būdą.