Kaip nugalėti stresą?
Parašė Administratorius· 2014-06-12 15:56
Šiais laikais stresinės situacijos tyko visur: namuose, darbe, visuomeniniame transporte, įsijungus radiją ar žiūrint televizorių. Nuo nervų sutrikusia sveikata skundžiasi vis daugiau žmonių. Tačiau neskubėkite gerti raminamųjų – pabandykite įveikti streso padarinius liaudies medicinos priemonėmis ir žinomos Lietuvoje žurnalistės, organizacijų konsultantės, dėstytojos Lidijos Laurinčiukienės gyvenimiškąja patirtimi. Lektorė seminarą „Kaip pergudrauti stresą ir išlikti nugalėtoju“ Zarasų švietimo centre vedė š.m. birželio 9 d. Į jį susirinko per 40 pedagogų, sveikatos apsaugos specialistų, socialinių darbuotojų. Tą dieną netrūko nei juoko, nei emocijų, nei geros nuotaikos. Indų liaudies medicinos žinovai teigia, kad juokas apsaugo nuo streso ir pailgina gyvenimą. Teigiamos emocijos mažina adrenalino, siaurinančio kraujagysles ir sukeliančio galvos skausmą, kiekį. Juokas yra organizmo fizinė apkrova, kurios metu daugelis raumenų įsitempia, o kraujagyslės prasiplečia. Tai savo kailiu patyrė seminaro dalyviai.
Išplėstos Naujienos
Po seminaro daugelis galėjo padiskutuoti ir pasikonsultuoti su energingąja ir sąmojingąja lektore Lidija. Visi buvo patenkinti seminaru, lektore ir patys savimi.
Keletas patarimų visiems, kaip nugalėti stresą:
• Patyrę stresą, išliekite emocijas: išsikalbėkite, paverkite, šaukite (kai būsite vieni ir jūsų negirdės).
• Mažiau galvokite apie ateitį ir praeitį, nes šios mintys dirgina centrinę nervų sistemą.
• Pusvalandžio mankšta po darbo, trumpas pogulis arba netgi ramus skaitymas sukurs apsauginę sieną, už kurios pasiliks darbe atsiradusi įtampa.
• Sudirgusią nervų sistemą nuramina lengvi namų ruošos darbai.
• Pasiklausykite ramios muzikos, pamasažuokite ausis.
• Labai svarbu išsiugdyti įprotį problemas spręst neūmiai, isteriškai, o truputį palaukus, kol nervinė įtampa sumažės. Per tas kelias minutes patariama lėtai išgerti stiklinę vandens, skaičiuojant gurkšnius.
• Jei esate susinervinę – judėkite. Judėjimas nukreips dėmesį nuo blogų minčių, padės pamiršti neigiamas emocijas. Lektorė siūlė įvairius vaikščiojimo būdus: prisipylus į kojines kruopų, grikių, žirnių, smėlio, vaikščioti pėdomis, pirštų galais, kulnimis.
• Nusiraminti padeda pasivaikščiojimas gryname ore, o kambaryje išdėliojus įvairiose vietose raudonojo greifrukto skiltelių.
• Liaudies patarlė sako, kad rytas už vakarą protingesnis, tad eikite miegoti – ryte problema, ko gero, atrodys paprastesnė, tad nesunkiai rasite savo problemos sprendimo būdą.